「オイルを口の中で15分も？え、無理…」
これが私の最初の反応でした（笑）。
でも実際に試してみると…意外にも、毎日のセルフケアとして取り入れやすくて、体にも良いことづくしだったんです。
🥥 オイルプリングとは？
オイルプリングとは、小さじ1杯ほどのココナッツオイルやごま油を口に含み、15分ほどクチュクチュと口をゆすぐ健康法のこと。
これはインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」に由来しており、古くからデトックスの一環として取り入れられてきました。
🦷 どんな効果があるの？
歯周病や虫歯の予防
口臭ケア
口腔内の筋肉を使うことで、顔のたるみやシワの予防
口内環境の改善が、全身の健康につながるとも
つまり、見た目も内臓も健やかに保つサポートになるんです。
🚫 飲み込まないこと！排水にも注意
オイルプリングをするときの注意点もあります：
オイルは絶対に飲み込まないこと！（細菌や毒素が含まれているため）
使い終わったオイルは紙タオルなどに包んでゴミ箱へ。
※シンクに流すと、詰まりの原因になります！
⏳ 15分って長くない？実はあっという間
正直「15分も口の中にオイル入れてられるの…？」と思うかもしれません。
でも、YouTubeを見ながら、家事をしながらなど「ながら時間」にやると、
意外とあっという間に終わります。
ただし注意点がひとつ：
👉 笑える動画は避けましょう（吹き出して悲惨なことになります…笑）
💡 まとめ：気軽にできる美容＆健康習慣
毎日でなくても、週に数回でも取り入れると口内がスッキリ。
慣れてくると、やらないと物足りなく感じるくらいになるかも？
「オイルプリング」、よければぜひ一度、試してみてくださいね。
▶ View on Amazon